Mẹo dễ ngủ mùa Covid: Học hỏi thông minh – Tiền về rủng rỉnh

Bỏ túi các mẹo dễ ngủ, cải thiện sức khoẻ đời sống vượt mùa dịch Covid-19

Giãn cách xã hội, những thông tin và thực trạng về tình hình dịch bệnh Covid-19 đang mỗi ngày ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần, tâm lý và sinh hoạt của mỗi người. Mất ngủ là hậu quả từ đó. Cùng tìm hiểu và bỏ túi các mẹo dễ ngủ; giúp cải thiện đời sống và sức khỏe để cùng vượt qua mùa dịch khó khăn nhé!

Các bệnh tâm thần thường gặp trong đại dịch COVID-19

Các bệnh tâm thần thường gặp trong đại dịch COVID-19
Các bệnh tâm thần thường gặp trong đại dịch COVID-19

Những căng thẳng, lo lắng, sinh hoạt bị thay đổi trong mùa dịch COVID-19 nếu không tìm được cách để vượt qua có thể dẫn đến những rối loạn tâm thần có thể gặp là:

  • Trầm cảm: Thường biểu hiện với những triệu chứng: mệt mỏi, buồn chán, bi quan; không muốn giao tiếp với mọi người, luôn cảm thấy mình là người vô dụng. Những trường hợp nặng có thể có hành vi hủy hoại bản thân, tự sát.
  • Mất ngủ: Người bệnh thường có những biểu hiện về chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ. Người mắc phải thường khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không ngủ được; ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc và không thể ngủ tiếp được; ngủ muộn, dậy sớm, mỗi đêm ngủ được rất ít; thậm chí có bệnh nhân thức trắng đêm. Đêm ngủ có thể gặp ác mộng hoặc mơ liên tục trong đêm; tỉnh giấc thấy mệt mỏi, không thoải mái.

Việc học và làm việc online, hoặc tệ hơn là thất nghiệp không làm gì tại nhà; khiến nhiều người không có nhiều cơ hội giao tiếp với người xung quanh; hạn chế những hoạt động thể lực, sinh hoạt tập thể. Điều này tạo cơ hội dễ mắc các bệnh như nghiện điện thoại, nghiện game online, mất ngủ; rối loạn tâm thần nhẹ, làm nặng thêm các chứng bệnh như tăng động, tự kỷ…

Các mẹo dễ ngủ giúp cải thiện chất lượng sức khỏe trong mùa COVID-19

Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy

Do giãn cách xã hội, bạn có thể phải làm việc, học tập tại nhà. Điều này khiến thói quen sinh hoạt của cả cá nhân hoặc gia đình thay đổi. Tuy vậy, hãy tập thói quen kiểm soát cân bằng cuộc sống; bằng việc duy trì các thói quen ăn ngủ và tập thể dục lành mạnh. Cảm giác bình thường đó có thể giúp bớt căng thẳng và lo lắng.

Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên

Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên
Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên

Mẹo giúp dễ ngủ này khó khăn hơn bình thường đối với những bạn chỉ ở trọ kín. Hãy cố gắng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều nhất có thể. Đây là thứ sẽ giúp bạn cảm thấy cần ngủ vào ban đêm; thức dậy vào buổi sáng và tỉnh táo trong cả ngày.

>>> Cẩm nang mẹo vặt gia đình hay mà mọi phụ nữ nên biết

Vận động nhiều hơn là mẹo dễ ngủ khoa học

Theo Mayo Clinic, tập thể dục giúp chống lại căng thẳng và cũng có thể cải thiện giấc ngủ. Lưu ý tránh tập thể dục gần với giờ đi ngủ; vì sự kích thích có thể khiến bạn khó ngủ.

Tiếp xúc với phương tiện truyền thông một cách khoa học

Các chuyên gia khuyên chỉ nên đọc hoặc xem tin tức 1 lần/ngày – lý tưởng nhất là vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều trong 30 phút hoặc ít hơn. Hãy loại bỏ các thông tin sai lệch, tiêu cực khiến bạn lo lắng, căng thẳng và khó ngủ.

Mẹo dễ ngủ: Thư giãn – Tắt các thiết bị thông minh trước khi lên giường

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ánh sáng nhân tạo; đặc biệt là vào buổi tối, có thể làm chậm đồng hồ sinh học và gây khó ngủ. Lý tưởng nhất, thời gian giới hạn nên là 1 giờ trước khi đi ngủ. Vì vậy, nên tắt tất cả các thiết bị thông minh như điện thoại, tivi,… trước khi đi ngủ 1 tiếng. Có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền trước khi ngủ.

Giường chỉ được dùng để ngủ

Mẹo dễ ngủ: Giường chỉ được dùng để ngủ
Mẹo dễ ngủ: Giường chỉ được dùng để ngủ

Điều này nghĩa là không nên sử dụng giường như một không gian để làm việc, xem TV hoặc thúc đẩy sự lo lắng. Nếu suy nghĩ về các yếu tố gây căng thẳng khi bạn nằm trên giường khi đang cố gắng ngủ, hãy ra khỏi giường. Hãy thật thư thái, không lo lắng, căng thẳng trước khi đi ngủ.

Thay vì “ngủ ngày cày đêm” vô ích, tại sao không vận dụng cách kiếm tiền kể cả khi bạn ngủ?

Giãn cách xã hội, 1 cách tiêu cực là thời gian khiến chúng ta thật gò bó, khó chịu, bí bách và còn nơm nướp lo lắng. Nhưng nhìn ở góc độ tích cực, đây là khoảng thời gian bạn có thể dành nhiều hơn bên gia đình, cho bản thân. Hãy trau dồi và hoàn thiện bản thân hơn mỗi ngày vào thời gian này. Tập thể dục rèn luyện cơ thể, đọc sách, lắng nghe, tìm hiểu về các kiến thức mới; hoặc mày mò các kênh đầu tư để ngay cả khi ngủ vẫn tạo ra tiền. Ý hay đấy chứ!

Các kênh đầu tư phổ biến như: bất động sản, tiền ảo, tiết kiệm, cổ phiếu, trái phiếu,... bạn đều có thể tham gia
Các kênh đầu tư phổ biến như: bất động sản, tiền ảo, tiết kiệm, cổ phiếu, trái phiếu,… bạn đều có thể tham gia

Các kênh đầu tư phổ biến như: bất động sản, tiền ảo, tiết kiệm, cổ phiếu, trái phiếu,… bạn đều có thể tham gia. Thông minh có thừa, tiền tiêu khá rủng rỉnh thì tìm tòi thêm bất động sản, cổ phiếu, tiền ảo. Còn khẩu vị rủi ro kém hơn, thích ăn chắc mặc bền hơn thì gửi tiết kiệm. Mà tốt hơn tiết kiệm thì còn có trái phiếu doanh nghiệp – vừa an toàn; lợi nhuận 100%; lãi suất hấp dẫn hơn từ 12%/năm; tính thanh khoản tốt và chủ động hơn.

Vậy đó, mẹo dễ ngủ đơn giản có thể sẽ là 21h mở tài khoản xem tiền về rủng rỉnh; lướt sàn thương mại mua vài món đồ cho gia đình, bản thân; mỉm cười nhẹ nhàng; nghe một bản nhạc yêu thích rồi tắt điện đi ngủ. Đến cả trong mơ còn thấy tiền chảy về túi thì thật tuyệt đúng không. Đọc xong bài viết, lên kế hoạch và triển ngay thôi nào!

Truy cập đường dẫn để xem nhiều điều Cần Biết của anvuitudosong bạn nhé!!!

Có thể bạn sẽ quan tâm:

>>> Mẹo cai sữa cho bé không khóc dễ dàng mà hiệu quả không ngờ

Xu hướng đầu tư an toàn sinh lời bền vững

Khám phá NGAY cách đầu tư trái phiếu sinh lời siêu lợi nhuận tại đây: CLICK HERE

ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY NHÉ!

    Cách thức nhận tư vấn:

    Tham khảo Kiếm tiền tại nhà (P4): Cổ phiếu và những lần đầu tư “ngớ ngẩn” tại video dưới đây:

    Bình luận